Как сделать лимфодренаж в домашних условиях

Как сделать лимфодренаж в домашних условиях

Противопоказания

В ряде случаев такой дренаж может навредить организму. Пациенты должны знать все противопоказания, когда лечение проводить не стоит:

  • лимфодренаж не делают, если на коже присутствуют воспаления или нарушения ее целостности;
  • при отеках сердечной мышцы (сердечная недостаточность, миокардит);
  • различные грибковые заболевания (кератомикозы, кандиды и др.);
  • онкологии или наличие опухолей;
  • туберкулез (заболевание легких);
  • сахарный диабет (недостаток инсулина в крови);
  • лимфодренаж запрещен пациентам с астмой (приступы удушья);
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях на третьей стадии;
  • после ваготомии (операция по лечению язвы желудка);
  • при почечной недостаточности;
  • с увеличенными лимфоузлами;
  • при наличии тромбов;
  • при переломах;
  • во время беременности и в период лактации (кормления грудью);
  • лимфодренаж противопоказан, если у пациента тонкие и чувствительные сосуды;
  • при эпилепсии (нервная болезнь);
  • при острой форме герпеса.

В любом случае перед проведением домашнего массажа обязательна консультация специалиста, поскольку о ряде противопоказаний у себя человек может и не догадываться. Лечащий врач сможет посоветовать и подкорректировать правильную технику.

Показания

Прежде чем приступать к процедуре, нужно выяснить, есть ли в этом необходимость. Лимфатический дренаж можно провести в таких случаях:с возрастом кожа потеряла упругость и эластичность;

  • по тем или иным причинам был потерян здоровый, естественный цвет кожи;
  • в организме нарушен водный баланс;
  • на коже появился целлюлит;
  • лимфодренаж нужен, если кожа в разных местах отекает;
  • произошла интоксикация организма;
  • существует необходимость сделать контуры фигуры и лица более совершенными;
  • кожу на лице или в других местах покрывает угревая сыпь;
  • обнаружен варикоз (расширение вен) на ранней стадии;
  • в дальнейшем предстоит хирургическая операция на лице или теле, поэтому необходимо подготовить к ней организм;
  • лимфодренаж назначают в качестве комплексного ухода во время лечения ожирения;
  • при заболеваниях, связанных с обменом веществ;
  • при пониженном иммунитете, усталости, сонливости и дефиците энергии.

Лимфодренаж допустимо проводить в качестве профилактики болезни, чтобы улучшить кровообращение. Особенно это полезно тем пациентам, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Аппаратный массаж дома

Такой вид массажа можно провести дома покупными банками (они могут быть из силикона, резины или стекла) или специальными устройствами. В зависимости от целей процедуры, емкости будут иметь разные размеры и формы. Перед покупкой посоветуйтесь со специалистом или продавцом.


Стеклянные банки, например, по многочисленным отзывам причиняют дискомфорт во время использования. Гораздо более эффективными являются резиновые и силиконовые.

Вторые несколько дороже, т. к. они легче, а специальный крем для массажа легче с них смывается.

Аппаратный лимфодренаж выполняют несколькими способами: статическим и кинетическим. Во время первой манипуляции банку или аппарат устанавливают на необходимый участок тела в направлении движения лимфотока (лимфа — жидкость, омывающая все ткани организма). Затем одним нажатием создается дополнительное давление. Так следует сделать 4-7 раз, после чего банку перемещают в другое место. Во время проведения процедуры не нужно давить слишком сильно, т. к. могут появиться синяки.

Кинетический лимфодренаж предусматривает установку банки с последующим нажатием на нее. Это следует сделать 2-3 раза, после чего происходит перемещение на другой участок. В любом случае человек должен 1 раз увидеть технологию и только тогда проводить манипуляцию в домашних условиях.

Аппаратный лимфодренаж при помощи специализированного устройства выполняется по такой схеме:


  • принять контрастный душ, чтобы разогреть кожу;
  • перед началом процедуры обязательно нанести крем или масло. Можно приобрести готовый продукт в аптеке или изготовить его самостоятельно из различных косметических масел;
  • лимфодренаж начинают со спины круговыми движениями, слегка надавливая. Первое действие должно длиться максимум 5 минут;
  • переместить аппарат на верхнюю часть тела и плечи, сгибы локтей и предплечье. Выполнять процедуру, пока пациент не почувствует тепло;
  • аппарат переместить на поясницу, а затем и на заднюю поверхность ног. Живот и другие части тела массируют по желанию. Лимфодренаж должен длиться максимум 20 минут;
  • болевых ощущений, синяков или гематом быть не должно;
  • при необходимости снизить давление банки. Любые повреждения кожи замедляют избавление от целлюлита.

Ручная техника

Можно сделать лимфодренаж дома на любых участках тела, если понять алгоритм действий и запомнить все движения. Разберем разные зоны и технологию работы с ними.

Лицо

Лимфодренаж лица в домашних условиях делают примерно 1 раз в неделю. Во время процедуры используют крем. Технология работы:

  • перед началом делают пилинг кожи, растирая ее (начинают со лба);
  • ставят ладони на виски, плавно перемещая их на середину лба, затем нужно выждать 5 секунд и вернуть руки обратно. Повторить лимфодренаж 3 раза;
  • поставить пальцы на внутренние уголки глаз и провести к внешним. Повторить 5 раз;
  • мягко надавить на середину подбородка пальцами, провести их до носогубной складки. Повторить лимфодренаж 5 раз;
  • остановиться на носогубной складке и, продолжая надавливать, досчитать до 3, после чего переместить пальцы к крыльям носа.

Ноги

Поверхностный лимфодренаж ног требует круговых движений, во время которых необходимо слегка поглаживать кожу. Такой массаж эффективен, если у человека есть отеки ног и усталость. При глубокой технике движения будут активнее. Этот массаж избавит от целлюлита и варикозного расширения вен.

Технология проведения процедуры:

  • взять 2 стула;
  • на 1 присесть, а второй использовать в качестве подставки для ноги;
  • расслабить ногу;
  • поглаживать ее от колена к бедру с двух сторон;
  • не спеша провести ребром ладони по бедру, постепенно усиливая похлопывания;
  • после разогрева чередовать поглаживания и похлопывания;
  • ребром ладони двигаться от бедра до колена;
  • окончить процедуру массажем стоп.

Руки

Лимфодренаж должен длиться примерно 10 минут. Алгоритм работы с руками:

  • вытянуть руку вперед, а вторую слегка поглаживать от локтя до плеча;
  • массировать в течение минуты, после чего сменить руки. Повторить 2 раза;
  • делать поглаживающие движения от запястья до подмышек. Поменять направление;
  • большим пальцем растереть кисти от пальцев до запястья;
  • заканчивают лимфодренаж легким поглаживанием рукой кончиков пальцев.

Массаж с помощью щетки

Для данной процедуры понадобится сухая деревянная щетка.

Чтобы правильно сделать лимфодренаж, следует нанести на кожу смесь из масел (можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно). Затем, начиная от конечностей (снизу вверх), медленно переходить в область сердца. Нажатия при этом не должны быть сильными.

Разрешено использовать щетку из натуральной щетины, а процедуру обязательно выполнять до принятия душа. Желательно начать лимфодренаж с 3 минут, постепенно увеличивая время воздействия, чтобы избежать воспалений на коже. После массажа нужно выпить стакан воды или чашку зеленого чая. Это восстановит водно-солевой баланс.

Источник: varikoz.expert

Что из себя представляет лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж — это процедура, предполагающая воздействие на определённые участки тела руками или специальным аппаратом в местах и по направлению лимфотока. Целью этого воздействия, в первую очередь, является нормализация работы лимфатической системы. Кроме этого, лимфодренажный массаж оказывает положительное воздействие на организм:

  • помогает бороться с лишним весом и дряблостью кожи;
  • разгоняет обменные процессы в организме;
  • избавляет от отёков путём выведения лишней жидкости.

Следствие этого — улучшенное самочувствие и внешний вид.

Фотогалерея: как выглядит процедура лимфодренажа

Показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж, несмотря на свою пользу, имеет ряд противопоказаний. Так, при следующих состояниях не следует проводить лимфодренаж:

  • заболеваниях сосудов;
  • нарушениях кожного покрова (раны, ссадины, ожоги и т. д.);
  • болезнях кожи (стригущий лишай, чесотка, грибковые заболевания и т. д.);
  • онкологии;
  • болезнях щитовидной железы;
  • проблемах с сердечно-сосудистой системой;
  • сахарном диабете;
  • простудных заболеваниях;
  • воспалениях;
  • повышенной температуре;
  • беременности.

Со всем этим существуют и такие недуги, при которых лимфодренаж показан к применению, но только если нет противопоказаний:

  • нарушение обмена веществ;
  • сбои в работе иммунитета;
  • интоксикация организма.

Кроме медицинских показаний, лимфодренажный массаж хорошо помогает в борьбе с:

  • целлюлитом;
  • вторым подбородком;
  • отёками;
  • дряблостью кожи.

Хорошей практикой будет наряду с лимфодренажным массажем делать обёртывания. Для здоровья нелишним будет свести к минимуму поедание вредной пищи и перейти по возможности на здоровое питание. При выполнении всех этих условий результат не заставит себя ждать и проявится уже через несколько недель.

Обёртывания для похудения в домашних условиях — видео

Виды лимфодренажного массажа

Существует два подхода к проведению процедуры лимфодренажа:

  • аппаратный лимфодренажный массаж;
  • ручной лимфодренажный массаж.

Ручной массаж предполагает воздействие руками на зоны лимфотока. Провести его можно как в медицинском учреждении, так и у себя дома, изучив немного строение организма. Аппаратный массаж выполняется при помощи специального устройства и, в свою очередь, подразделяется на три вида:

  • прессотерапия — для её проведения понадобится специальный костюм. В течение получаса он создаёт давление в определённых участках тела путём подачи воздуха. Для достижения эффекта прессотерапию рекомендуется повторить 15 раз, но не чаще, чем два раза в неделю;
  • вакуумный массаж — предполагает воздействие обратного давления специальным устройством. Перед выполнением массажа на кожу наносится гель. Процедуру может производить лишь квалифицированный мастер во избежание негативных последствий: гематом, разрывов и травм;
  • микротоковый массаж — это безболезненная процедура, предполагающая воздействие электрических импульсов на верхние слои кожи. Она появилась позже остальных видов лимфодренажа и направлена на устранение отёков, шрамов, морщин и придания упругости овалу лица.

Аппаратный массаж не рекомендуется делать дома, поскольку при неправильном использовании можно навредить организму. Эксплуатация аппарата возможна только в руках специально обученного человека, знающего строение тела, расположение лимфотоков и технику безопасности в работе с аппаратом.

Фотогалерея: лимфодренажный массаж различными аппаратами

Как делать лимфодренажный массаж дома

Прежде чем рассмотреть процедуру ручного массажа, следует отметить, что лимфодренаж проводится на разных участках тела. Так, объектами лимфодренажа могут выступать:


  • лицо;
  • шея;
  • спина;
  • живот;
  • руки и ноги.

Массаж спины самому себе сделать не получится, но можно попросить сделать его кого-нибудь из членов семьи, предварительно показав ему технологию.

Массаж шеи и лица

Чтобы выполнить лимфодренажный массаж лица, нужно следовать определённому алгоритму:

  1. От середины лба к вискам нужно медленно массировать кожу подушечками пальцев.
  2. Спустившись на переносицу, помассировать кожу в направлении к вискам, задерживаясь под веками.
  3. Следует немного помассировать зону век, повторив движения пальцами от переносицы к вискам несколько раз.
  4. Провести с нажимом несколько раз указательными пальцами от носогубных складок до краёв челюсти.
  5. Затем проработать зону от подбородка до краёв нижней челюсти.
  6. От подбородка массировать в сторону шеи.

Все движения должны быть массажного характера. После этого лимфодренаж переходит на шею. Здесь тоже есть некоторый порядок действий:

  1. Начиная с зоны под ушами плавно опускаться по шее вниз всеми пальцами, кроме большого.
  2. Задерживаясь внизу шеи, массировать область круговыми движениями.
  3. Аналогично под ушами, немного замедляться и дополнительно массировать.

Видео: лимфодренаж шеи и лица

Массаж спины

Прежде чем приступить к массажу спины, нужно её немного разогреть растирающими движениями от позвоночника к бокам. Затем можно приступить к массажу:

  1. Следует нанести немного масла на руки и распределить его по спине движениями от позвоночника к бокам, нажимая на спину.
  2. Плотно прижав руки к спине, нужно двигать ими вдоль позвоночника, по бокам от него, затем возвращаться в исходное положение по бокам. Повторить несколько раз.
  3. Затем симметрично совершать движения от поясницы к плечам, возвращаясь по краям спины.
  4. Круговыми движениями от позвоночника к бокам массировать спину от шеи к крестцовому отделу.
  5. Затем следует пройтись повторно в этом же направлении ребром ладони, а после этого всей ладонью без круговых движений.

Лимфодренаж спины — видео

Массаж живота

Проводя лимфодренажный массаж на животе, нужно быть предельно осторожным, так как живот является очень чувствительным местом. Массаж осуществляется следующим образом:

  1. Следует смазать руки маслом и круговыми движениями распределить его по животу.
  2. Нужно двигаться от правой нижней части живота и массировать против часовой стрелки.
  3. Затем перейти на зону пупка и массировать область вокруг него по часовой стрелке.
  4. После этого гладить руками слева направо по животу.
  5. В завершение следует постучать подушечками по всей области живота.

Лимфодренажный массаж живота самому себе — видео

Массаж рук

Массаж рук не очень удобно делать самому себе, но в принципе, это возможно. Чтобы выполнить лимфодренаж рук, нужно:

  1. Проводить одной рукой по другой медленно, поглаживающими движениями от запястья к локтю. После 5–7 раз повторить процедуру на другой руке.
  2. Затем такими же движениями снизу вверх массируется зона от локтя до плеча. Сначала на одной руке, затем на другой по 10–15 повторений.
  3. Растереть кисти по очереди аналогичными движениями от кончиков пальцев до запястий.

Массаж ног

Массаж ног выполняется похожими движениями снизу вверх, как и массаж рук. Но, прежде чем начать процедуру, нужно немного подготовиться.

  1. Мышцы в ногах необходимо расслабить. Для этого нужно сесть и положить ногу перед собой на диван или стул. Это поможет снять нагрузку.
  2. Затем, с использованием масла, провести массаж: ногу массировать плавными движениями от пальцев к лодыжке, от неё к колену, затем к бедру.
  3. Постепенно увеличивается давление и интенсивность, поглаживания чередовать с похлопываниями.
  4. При движении снизу вверх захватывать все стороны ноги: сначала внешняя сторона, затем по кругу к внутренней.
  5. После окончания массажа процесс повторить на другой ноге.

Видео: лимфодренажный массаж тела

Так прорабатываются различные зоны организма. После процедуры имеет место учащённое мочеиспускание, так как лишняя жидкость выводится из организма. Дома можно массировать как все части тела, так и акцентировать своё внимание на проблемной зоне, но не стоит увлекаться и делать лимфодренаж чаще чем два раза в неделю. Во всём лучше соблюдать меру.

Чтобы достичь желаемого эффекта, необходимо отказаться от вредных привычек, если таковые имеются, поскольку ничто так пагубно не влияет на состояние организма, как регулярное курение и злоупотребление алкоголем. Не получится, с одной стороны, оздоравливать тело массажем, а с другой, отравлять его. Поэтому отказ от вредных привычек обязателен и неоспорим.

Отзывы

Отзывы о лимфодренаже в основном положительные, но встречаются и те, кому эта процедура не подошла или её провели не на должном уровне:

Отличная процедура! Проходила не раз, и эффект уже виден — легкость и полный релакс. А фигура меняется просто на глазах, по всему объему куда-то испарились лишние сантиметры. Немного, но всё же. Прессотерапия в костюме полностью оправдывает свою цену, потому что мне нравится результат, а также то, что за меньшее время больше участков воздействия.

Елена

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Мой результат похож на тот, который возникает после нескольких непродолжительных занятий спортом: пробежек, фитнеса, плаваньем пару раз в неделю. То есть подтянутость есть, уходит отечность, появляется более облегченная версия меня. Почему-то ожидала большего, но, наверное, нужно более комплексно, скорее индивидуально подходить к корректировке тела, не полагаясь на один аппарат.

Наталья

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Прессотерапия хорошо выводит лишнюю воду, при этом она мне реально помогла избавиться от отеков. На этот сеанс я ходила с большим удовольствием, так как нигде так не отдохнешь, и не расслабишься, как во время его проведения. Мне выдавали специальную «форму», полиэтиленовый костюм, ощущения непередаваемые! Когда надуваются компоненты то на руках, то на ногах, чувствуешь эффект как будто ручного мягкого массажа.

Ирина

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Мои впечатления неоднозначны. Начнем с того, что мне нужно было получить косметический результат, но после первого же моего похода начала болеть голова. Посоветовавшись со специалистом, я прекратила ходить в салон и наверняка о полезности сказать не могу. Может, это так звезды сложились, а может, мне не подошло.

Олеся

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Прессотерапию я полюбила уже достаточно давно. Это очень полезная, одновременно приятная процедура, которая расслабляет меня после рабочих будней, избавляет от ненужных сантиметров. Её действие заключается в том, что тело массируется воздухом, который подается под давлением. Короче, вы просто надеваете костюм из штанов, широкого пояса на живот и рукавов, который надувается, а потом сдувается. После всего этого чувствуешь настоящую легкость, прилив энергии.

Надежда

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Я так благодарна своей подруге, что она пригласила меня с собой на аппаратный лимфодренаж. Сейчас я постоянная клиентка, даже не знаю, как жила раньше без бодрящей процедуры. Настроение — как предпраздничное, простота движений, условная невесомость не покидают долгое время. Всем удачи в бесконечном совершенствовании себя!

Ольга

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Благодаря развитию индустрии красоты стало возможным оздоравливать организм, приводить его в тонус и предотвращать некоторые заболеваний при помощи несложных действий. Важно, чтобы процедуру аппаратного лимфодренажного массажа проводил квалифицированный специалист, знающий строение организма человека, и у которого есть соответствующее разрешение. Также необходимо учитывать все показания и противопоказания, чтобы не навредить организму. При соблюдении всех правил лимфодренажный массаж станет отличным помощником в жизни человека — он приведёт организм в тонус, нормализует работу органов и, как следствие, обеспечит хорошее настроение.

Источник: afrodita.guru

Как это работает

Лимфа – это прозрачная жидкость, которая течет по тончайшим сосудам, проходящим через все органы и системы. Красных кровяных клеток – эритроцитов – в ней нет. Поэтому и цвета она не имеет. В народе лимфу называют сукровицей – это то, что вытекает из ранки, когда останавливается кровь.

Основная задача лимфы – защита и очищение. Она богата лимфоцитами – клетками, активно уничтожающими патогенные микроорганизмы. Также в нее выводятся побочные продукты метаболизма, которые затем возвращаются в венозную кровь.

Если лимфоток нарушен, то токсины начитают накапливаться в организме, постепенно отравляя его и отрицательно сказываясь на общем самочувствии. Появляется ощущение слабости, быстрая утомляемость, отеки, синяки и мешки под глазами и другие неприятные симптомы. Застой лифмы – одна из причин формирования целлюлита.

Применение определенных техник массажа позволяет «протолкнуть» лимфу по сосудам и таким образом активизировать ее движение. Это можно сделать вручную или при помощи массажеров. В любом случае, воздействие должно быть физическим, так как химически повлиять на скорость течения лимфы нельзя.

Показания

Лимфодренаж полезен в любом возрасте даже для тех, кто не имеет особых проблем со здоровьем. Хотя чаще всего к нему прибегают те, кто стремится похудеть. Но избыточный вес – далеко не единственное показание к процедуре. Она эффективна при:

  • начальной стадии варикоза;
  • выраженной отечности;
  • снижении тургора кожи;
  • потере ее упругости и эластичности;
  • незначительных эндокринных нарушениях;
  • любой степени целлюлита;
  • низкой физической активности.

Метод также с успехом применяется для коррекции фигуры. Однако здесь надо учитывать, что только лимфодренаж не приводит к быстрому похудению. Потерянная после него жидкость быстро восстанавливается. А чтобы убрать подкожно-жировую ткань, необходимо больше двигаться и пересмотреть принципы питания.

Результат воздействия

Если лимфодренаж выполнен правильно, то он оказывает комплексное оздоравливающее воздействие на организм:

  • усиливает иммунную защиту;
  • активизирует кровообращение;
  • помогает избавиться от отеков;
  • снимает зажимы и спазмы;
  • ускоряет процессы регенерации;
  • стимулирует выработку коллагена;
  • активизирует метаболизм;
  • избавляет от шлаков и токсинов;
  • поднимает настроение.

При поверхностном массаже существенно улучшается состояние кожи – она подтягивается, разглаживается, уходят мелкие морщины.

Глубокое воздействие способно полностью нормализовать работу всей лимфатической системы, но такие сеансы должны проводиться опытным высококвалифицированным специалистом. Незнание элементарной анатомии может привести к серьезным проблемам при повреждении лимфатических узлов.

Лимфодренаж в домашних условияхПодготовка

Перед выполнением лимфодренажа кожу нужно подготовить. Она должна быть полностью очищена от остатков косметики и излишков жира. Проще всего – умыться или принять душ. Если такой возможности нет – хорошо протереть проблемную зону тоником или влажными салфетками.

Теперь нужно нанести массажное масло или крем. Специалисты рекомендуют использовать для лимфодренажа натуральные растительные масла с добавлением эфирных (до 5-6 капель на столовую ложку). Это значительно усиливает эффект от процедуры за счет терапевтических свойств эфирных масел. Но нужно помнить, что подходят они не всем и нередко провоцируют аллергию.

Втирать масла в кожу не нужно. Достаточно равномерно распределить их легкими поглаживающими движениями, а затем слегка постучать подушечками пальцев, имитируя капли дождя. Это расслабит мышцы и подготовит проблемную зону к основной части массажа.

Техники массажа

Делать ручной лимфодренаж дома самостоятельно не слишком удобно. Гораздо приятнее и полезнее, когда его выполняет кто-то другой. Но провести целебный сеанс на самом себе при желании тоже можно. Важно соблюдать несколько простых правил:

  • вначале хорошо изучить расположение основных лимфоузлов;
  • все движения выполнять ритмично, постепенно продвигаясь в направлении лимфотока;
  • регулировать силу нажатия так, чтобы не было сильных болевых ощущений;
  • остановиться, не доходя 2-3 см до лимфоузла;
  • массаж одной зоны должен занимать не более 15-20 минут.

Не стоит даже пытаться сделать самостоятельно глубокий лимфодренажный массаж! А как правильно выполнить поверхностный, можно подсмотреть на видео.

Для ног

Начинать осваивать техники лимфодренажа проще с ног. Их легко обхватить двумя руками и нет возможности повредить внутренние органы, как при неумелом массаже живота. Подготовленные ножки положить на подушки или табуретку так, чтобы они находились на одном уровне с тазом.

Далее работать надо в три этапа:

  1. Разогрев. Ладонями рук легонько растирать кожу от стоп до колена, двигаясь строго снизу вверх, а затем таким же образом – до тазобедренного сустава. Так надо пройтись 3-4 раза до легкого покраснения кожи.
  2. Стимуляция. Активизировать ток крови и лимфы помогают пилящие движения, выполняемые ребрами ладоней. Направление такое же. Несколько раз «пропиливаем» небольшой участок, а затем смещаемся вверх или в сторону и продолжаем по всей ноге.
  3. Продавливание. Обхватить голень ладонями обеих рук, плотно сжать их на несколько секунд и тут же отпустить. Перемещаем руки на 1 см вверх и повторяем надавливание. И так до колена, стараясь соблюдать определенный ритм. Затем от колена продвигаться до бедра.

В завершение сеанса кожу снова надо успокоить легкими поглаживающими движениями. Остатки масла можно удалить салфеткой или смыть, на кожу нанести крем.

Для рук

Выполнить аналогично массаж рук самостоятельно не получится. Поэтому в этом случае лучше использовать щетку с натуральной щетиной или роликовый массажер. Купить их можно в аптеках, косметических магазинах или заказать через Интернет.

Методы выполнения лимфодренажа в домашних условиях

После нанесения масла массажер сначала плавно, а затем все более интенсивно передвигается по коже от запястья до локтя и дальше вверх до плеча. Очень важно хорошо проработать внутреннюю поверхность рук. Но кожа там тонкая и нежная, поэтому нужно контролировать степень воздействия, чтобы не спровоцировать сильное раздражение.

Для лица

Способов выполнить лимфодренажный массаж лица несколько. Мы опишем только один, самый простой из них. Другие вы можете найти сами в видео. Но очень важно, чтобы проводил демонстрацию сеанса и комментировал его специалист. Неправильно выполненный массаж может усилить отечность, углубить морщины и растянуть кожу.

  • Ладони рук положить на шею и осторожно погладить ее по направлению снизу вверх.
  • Пальцами рук провести по нижнему контуру лица от подбородка до ушных мочек.
  • Теперь прогладить лоб, смещаясь от его центра к вискам.
  • Подушечками указательного и среднего пальцев двигаться вокруг глаз (по границе орбиты) от внутреннего угла по низу к наружному и через верх – обратно.
  • От центра переносицы пальцами рук переместиться к вискам.
  • От крыльев носа – к ушным мочкам.
  • Мягкими продавливаниями проработать носогубные складки сверху вниз.
  • От центра подбородка, минуя уголки рта провести пальцами к верхней точке скулы.
  • Снова провести ладонями рук от центра подбородка по нижней части лица до висков и, не отрываясь, опуститься к ключицам.

Каждое движение необходимо повторить от 3 до 9 раз (количество увеличивается постепенно). Строгое соблюдение последовательности усилит эффект.

Противопоказания

При всей своей полезности, лимфодренажный массаж имеет целый ряд противопоказаний. Это связано в первую очередь с тем, что после процедуры резко увеличивается нагрузка на печень и почки. Поэтому при серьезных нарушениях в работе этих органов делать ее категорически запрещено. Нанести вред может лимфодренаж также при:

  • осложненном варикозе;
  • тромбозе и тромбофлебите;
  • трофических язвах;
  • инсулинозависимом диабете;
  • свежих рубцах и шрамах;
  • порезах и ранах на коже;
  • кожных заболеваниях в проблемной зоне;
  • злокачественных новообразованиях;
  • системных заболеваниях;
  • активных вирусах и инфекциях.

При беременности поверхностный лимфодренаж в домашних условиях допускается. Но выполняться он должен с большой осторожностью, не ранее чем с 12-й недели и только с разрешения наблюдающего специалиста.

Подводя итоги

Конечно же, мануальный лимфодренаж, выполняемый в домашних условиях, во многом уступает аппаратным процедурам и сеансам, проводимым квалифицированными специалистами. Но, по отзывам большинства женщин, при регулярном применении он все же дает хорошие результаты. Тело становится более упругим и подтянутым, уходят отеки, кожа не провисает и улучшается ее цвет.

Для ног

Начинать осваивать техники лимфодренажа проще с ног. Их легко обхватить двумя руками и нет возможности повредить внутренние органы, как при неумелом массаже живота. Подготовленные ножки положить на подушки или табуретку так, чтобы они находились на одном уровне с тазом.

Далее работать надо в три этапа:

  1. Разогрев. Ладонями рук легонько растирать кожу от стоп до колена, двигаясь строго снизу вверх, а затем таким же образом – до тазобедренного сустава. Так надо пройтись 3-4 раза до легкого покраснения кожи.
  2. Стимуляция. Активизировать ток крови и лимфы помогают пилящие движения, выполняемые ребрами ладоней. Направление такое же. Несколько раз «пропиливаем» небольшой участок, а затем смещаемся вверх или в сторону и продолжаем по всей ноге.
  3. Продавливание. Обхватить голень ладонями обеих рук, плотно сжать их на несколько секунд и тут же отпустить. Перемещаем руки на 1 см вверх и повторяем надавливание. И так до колена, стараясь соблюдать определенный ритм. Затем от колена продвигаться до бедра.

В завершение сеанса кожу снова надо успокоить легкими поглаживающими движениями. Остатки масла можно удалить салфеткой или смыть, на кожу нанести крем.

Для рук

Выполнить аналогично массаж рук самостоятельно не получится. Поэтому в этом случае лучше использовать щетку с натуральной щетиной или роликовый массажер. Купить их можно в аптеках, косметических магазинах или заказать через Интернет.

Методы выполнения лимфодренажа в домашних условиях

После нанесения масла массажер сначала плавно, а затем все более интенсивно передвигается по коже от запястья до локтя и дальше вверх до плеча. Очень важно хорошо проработать внутреннюю поверхность рук. Но кожа там тонкая и нежная, поэтому нужно контролировать степень воздействия, чтобы не спровоцировать сильное раздражение.

Для лица

Способов выполнить лимфодренажный массаж лица несколько. Мы опишем только один, самый простой из них. Другие вы можете найти сами в видео. Но очень важно, чтобы проводил демонстрацию сеанса и комментировал его специалист. Неправильно выполненный массаж может усилить отечность, углубить морщины и растянуть кожу.

  • Ладони рук положить на шею и осторожно погладить ее по направлению снизу вверх.
  • Пальцами рук провести по нижнему контуру лица от подбородка до ушных мочек.
  • Теперь прогладить лоб, смещаясь от его центра к вискам.
  • Подушечками указательного и среднего пальцев двигаться вокруг глаз (по границе орбиты) от внутреннего угла по низу к наружному и через верх – обратно.
  • От центра переносицы пальцами рук переместиться к вискам.
  • От крыльев носа – к ушным мочкам.
  • Мягкими продавливаниями проработать носогубные складки сверху вниз.
  • От центра подбородка, минуя уголки рта провести пальцами к верхней точке скулы.
  • Снова провести ладонями рук от центра подбородка по нижней части лица до висков и, не отрываясь, опуститься к ключицам.

Каждое движение необходимо повторить от 3 до 9 раз (количество увеличивается постепенно). Строгое соблюдение последовательности усилит эффект.

Противопоказания

При всей своей полезности, лимфодренажный массаж имеет целый ряд противопоказаний. Это связано в первую очередь с тем, что после процедуры резко увеличивается нагрузка на печень и почки. Поэтому при серьезных нарушениях в работе этих органов делать ее категорически запрещено. Нанести вред может лимфодренаж также при:

  • осложненном варикозе;
  • тромбозе и тромбофлебите;
  • трофических язвах;
  • инсулинозависимом диабете;
  • свежих рубцах и шрамах;
  • порезах и ранах на коже;
  • кожных заболеваниях в проблемной зоне;
  • злокачественных новообразованиях;
  • системных заболеваниях;
  • активных вирусах и инфекциях.

При беременности поверхностный лимфодренаж в домашних условиях допускается. Но выполняться он должен с большой осторожностью, не ранее чем с 12-й недели и только с разрешения наблюдающего специалиста.

Подводя итоги

Конечно же, мануальный лимфодренаж, выполняемый в домашних условиях, во многом уступает аппаратным процедурам и сеансам, проводимым квалифицированными специалистами. Но, по отзывам большинства женщин, при регулярном применении он все же дает хорошие результаты. Тело становится более упругим и подтянутым, уходят отеки, кожа не провисает и улучшается ее цвет.

Применять лимфодренаж при похудении можно и нужно. Но быстро избавиться от лишних объемов реально только при сочетании его с обертываниями или масками по народным рецептам, правильным питанием и активным образом жизни.

Не забывайте и о том, что при прохождении курса лимфодренажа надо много пить – не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды в день. Стоит также поберечь почки, на которые ложится дополнительная нагрузка: исключить из меню соленые, острые и слишком тяжелые продукты. При использовании качественных кремов, их эффективность после массажа значительно повышается.

Автор: Анна Александрова

Источник: plastikafantastika.ru

Процедура лимфодренажа

Как и большинство видов массажа, лимфодренаж имеет противопоказания. Следует воздержаться от лимфодренажа при беременности, кожных заболеваниях, дерматозах, хронических заболеваниях почек и печени, тромбофлебите, инфекциях различного характера, злокачественных образованиях. Процедура лимфодренажа может проводиться двумя способами: с помощью специального аппарата и мануально, то есть вручную.

Аппаратный лимфодренаж, естественно, проводится специалистами в косметических или медицинских салонах и, в свою очередь, подразделяется на несколько видов: вакуумный, микротоковый, прессотерапия и эндермология. Степень воздействия также зависит от вида массажа.

Ручной лимфодренаж можно сделать и в домашних условиях. Эффективность массажа будет зависеть от усердия и желания самого человека. Удобным способом может стать партнерский массаж между парами или подругами: ты – мне, я – тебе.

Условия проведения лимфодренажа дома

Для того чтобы достичь наилучшего результата, необходимо выполнить ряд условий:

  • Лимфодренажный массаж не должен быть болезненным. Техника проведения массажа предусматривает легкие постукивания и поглаживания по направлению движения лимфы, то есть снизу вверх.
  • Для максимального эффекта желательно использовать эфирные или специальные антицеллюлитные массажные масла. К ним можно отнести масло герани, имбиря, апельсина или лимона, а также масло кедра. Прекрасными средствами для похудения являются мед и кофе. Мед сам по себе является хорошим адсорбентом, а в сочетании с ароматическими маслами еще и способствует тонизированию кожи. Для массажа лица рекомендуется использовать кофейную гущу, распаренные чайные пакетики или фильтры сборов лекарственных трав.
  • Настоятельно рекомендуется перед процедурой лимфодренажа принять теплую ванну с добавлением любого эфирного масла.
  • Во время всего курса массажа необходимо выпивать не менее двух литров воды в день. Причем непосредственно после сеанса пить воду нельзя в течение двух часов. А последний прием жидкости должен быть не менее чем за четыре часа до сна.
  • Активные физические нагрузки в период проведения курса лимфодренажа не только усилят дренажный эффект, но и помогут снизить вес и придать вашему телу упругость.

Если уж вы решились на лимфодренаж дома, то будьте последовательны и постарайтесь пройти полный курс, состоящий из двенадцати-пятнадцати процедур. Массаж необходимо выполнять через день.

правильный лимфодренаж в домашних условиях

Техника проведения лимфодренажа ног, бедер и живота

Массаж ног – это простая и эффктивная профилактика варикозного расширения вен. Ранними симптомами этого заболевания являются отечность, тяжесть в ногах и появление так называемых звездочек на коже. Восстановить отток жидкости и активизировать кровообращение вам поможет лимфодренажный массаж ног.

Для проведения массажа нижних конечностей необходимо сесть на стул и поставить вытянутую ногу на пуфик не выше уровня таза. Такое положение обеспечит лучшую циркуляцию крови по сосудам. Движение крови вверх по сосудам крайне затруднено, и, только благодаря клапанам, кровообращение имеет такой циклический характер.

Массаж необходимо начать с верхней части ноги (от колена к бедру), постепенно переходя на нижнюю часть (от щиколотки к коленке), – это облегчит отток крови с нижней части. Устроившись поудобнее, расслабьте ногу и мягкими круговыми движениями нанесите масло или крем. Немаловажным этапом массажа являются разогревающие движения, с помощью которых вы «разбудите» каналы лимфотока. Медленно проведите ребром ладони по бедру, постепенно увеличивая силу надавливания. После разогрева произведите похлопывания переменной степени силы, это стимулирует кровообращение. Далее следуют интенсивные поглаживания ног по направлению снизу вверх, и, наконец, обхватив руками икры ног, с легким нажимом производим движения вверх. Сеанс для каждой ноги должен составлять пять-семь минут.

Если у вас частенько мерзнут ноги и руки, то вам необходим массаж стоп и кистей рук, который заключается в растирании с нарастанием силы надавливания по направлению от пальцев к щиколотке, а в случае массажа рук — к запястью руки. Также применяется техника надавливания подушечками пальцев, которая производится медленно, маленькими «шажками» продвигаясь по направлению вверх.

Лимфодренажный массаж рук не отличается от массажа ног и производится по следующим направлениям: от локтя к предплечью и от запястья к локтю. Перед процедурой нанесите необходимое средство на кожу и разогрейте ее массажными движениями. Затем выполняйте похлопывания с разной силой и на завершающем этапе, обхватив запястье кистью другой руки, не спеша производите движение вверх с постепенным увеличением силы нажима. Все движения необходимо делать в направлении от кистей к локтям и от локтей к предплечьям.

Аналогичным образом производится массаж живота. Перед процедурой нанесите антицеллюлитный крем на необходимую область и растирающими движениями по кругу произведите предварительный массаж. Далее следуют похлопывания и легкие нажимы по кругу.

Особенности лимфодренажа лица

Лимфодренаж лица необходим при таких признаках, как одутловатость, отеки, мешки и синяки под глазами, неоднородность поверхности кожи, её дряблость, а также при других возрастных и косметических изменениях.

Этот вид массажа не только стимулирует кровообращение и лимфоотток, но также способствует насыщению кожи кислородом и улучшению обмена веществ. В итоге, благодаря лимфомассажу, ваше лицо будет выглядеть значительно моложе и свежее.

Всего десять минут в день, и вскоре вы увидите результат «на лицо и на лице»! Итак, перед началом процедуры необходимо очистить лицо от косметики и убрать волосы под повязку (косынку). При желании можно предварительно смазать лицо маслом или специальным кремом. А еще лучше — немного распарить лицо для открытия сосудов и капилляров.

Техника проведения массажа на разных участках лица заключается в следующих приемах:

  • Лоб

Подушечками пальцев медленно, плавными движениями проведите от центра лба к вискам. Затем то же самое проделайте движениями, напоминающими барабанные постукивания, и снова повторите первый способ.

  • Глаза

Подушечками безымянных пальцев легкими надавливаниями пройдите по нижнему краю глазницы от переносицы к вискам, затем спиралевидными поглаживаниями пройдите по верхнему краю непосредственно под бровями от виска к переносице.

  • Щеки

Массаж проводится в три этапа. Сначала поглаживающими движениями проведите массаж от середины подбородка к мочкам ушей, от уголков рта к середине уха, от крыльев носа к верхней части ушей. Затем по тем же направлениям проделайте «барабанные» постукивания и снова повторите поглаживания. Носогубные складки массажируются указательными пальцами методом прижимания.

  • Подбородок

Большие пальцы поставьте в центр подбородка и надавливающими движениями проведите к мочкам ушей.

Лимфодренаж в домашних условиях представляет собой простой, но эффективный способ профилактики заболеваний, связанных с нарушением крово- и лимфотока. Кроме того, грамотный массаж поддерживает вашу фигуру подтянутой и упругой, и вам никогда не придется прибегать к липосакции и любому другому хирургическому вмешательству. И что немаловажно, проделывая данную процедуру дома, вы экономите и свое время, и деньги.

Источник: JLady.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.